亲子游泳俱乐部课程-义乌游泳俱乐部-【贝比妙妙屋】

儿童学游泳安全须知

游泳前、后都要---补充营养

??游泳前、后家长需注意---补充足够营养，藉由饮食以提升代谢，才能从事大量运动，不可---空腹游泳，以免因为血糖过低而引起休i克。建议游泳到两个小时要补充碳水化合物，而游泳后半小时内也蕞好---补充蛋白质以增加身体的肌肉能量，并促进发育、增强体力。若很接近游泳时间，建议吃点流质或是好吸收的食物，例如香蕉含丰富营养素及微量元素，很适合用以补充体力。

??游泳过程中如果小朋友嘴巴或是耳朵、手掌等身体末端处呈现紫色，或身体发冷，代表可能身体热量不够、营养不足，此时要立即停止，并吃点东西，如香蕉或纯巧克力，都可以补充热量。

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【妙妙天才小知识】越冷越锻炼，秋冬季游泳让---更健康

    参加游泳锻炼，可以提高对水温气温的适应能力，增强体质。很多患哮i喘病的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的抗御能力，减少了哮i喘发作次数，甚至治好了哮i喘病，游泳还能有效地提高和---人的系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进系统的发育，这一点是其它运动项目的。

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